Adieu les dépendances

Nous sommes nombreux à être accros à quelque chose: certains ne peuvent se passer d'une substance, d'un aliment, de leur cellulaire; d'autres sont totalement dépendants de leurs ruminations ou de leur ego. Un grand constat: le comportement distrait (tel que l'utilisation des téléphones intelligents et des médias sociaux) a pris des allures de «nouvelle norme». Or, notre cerveau ancestral nous pousse à aller vers ce qui nous plaît et à éviter ce qui nous déplaît. Dans ce mécanisme d'apprentissage, on associe un déclencheur (nourriture = des calories = survie) à une action (manger), ce qui envoie un signal de bien-être ou de «récompense» à notre cerveau. Comme nous utilisons ces mêmes processus pour former nos habitudes (je suis stressé = je fume = ça me détend), il est facile de tomber dans le piège de l'addiction sans nous en rendre compte. La pleine conscience est un outil scientifiquement validé pour voir plus clair dans les associations apprises et nous permet de cesser de rouler sur le pilote automatique. À l'aide de nombreux exemples, ce livre démontre comment court-circuiter les habitudes destructrices et révèle tous les secrets qui permettent de rependre le contrôle sur notre vie.